Witam. Proszę o ewentaulną korektę mojej diety. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g WRZUC TO OWOC/WARZYWA • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g WIEŚNIAK W SRODKU DNIA JEST SLABY. DAJ [...]
[...] ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe DODAJ TU JAKIS OWOC, WARZYWA B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g SEREK KIEPSKI W CIĄGU DNIA. ZAMIEN NA MIESO/RYBE I [...]
[...] TRENING SIŁOWY: Przed treningiem: 2 kaps. Granade Detonator Po treningu: 20g Carbo Posiłek V 100g filet z tilapii, 30g ryżu brązowego, pomidory Posiłek VI Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy Jakieś posiłki z tego tygodnia: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/8e086a5db2b14702d1a8d8b0382c0e85.jpg [...]
[...] zatem wznosy. Może ja się w końcu wzniosę na jakiś wyższy poziom|-) Na razie mam zakwasy w pupie i w przywodzicielach. 16.11.2012 Dieta 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/kefirek domowy robiony na wsiowym mleku - bardzo dobry:-P/odżywka 2) jw. 3) ryż brązowy/tuńczyk/majonez/oliwa 4) sushi domowe + kilka orzechów włoskich 5) pasta [...]
jedz karkówke, i inne mieso wieprzowe zarówno wołowo, ryby, jaja uozmaicaj, nie musi być light;) wazne zeby było blisko natury, zdrowo, nie przetworzone i zgodnie z naszymi potrzebami;) Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-16 19:26:00
[...] trening super,jak nie ciężar w gore to powtórzenia także wszystko super ładnie weszło:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
[...] rzecz.Wład byłby lepszy w 90 ? No raczej nie.Gorsze sterydy = mniejszy.Mniej walk u siebie = gorsza psychika.Mniej rewanży = większa szansa na wpadkę. Federacje trzymały za jaja = mniej obron,mniej dobierania rywali typu Mormecków.Albo wyrzuciłby pas do kosza przed Bowem. Najlepsza ilość obron wynika z największego handicapu Kliczków w [...]
[...] rzecz.Wład byłby lepszy w 90 ? No raczej nie.Gorsze sterydy = mniejszy.Mniej walk u siebie = gorsza psychika.Mniej rewanży = większa szansa na wpadkę. Federacje trzymały za jaja = mniej obron,mniej dobierania rywali typu Mormecków.Albo wyrzuciłby pas do kosza przed Bowem. Najlepsza ilość obron wynika z największego handicapu Kliczków w [...]
[...] to prawda, to niezle, cos sie zaczyna dziac ciekawego rakieta w Jerozolime?! Hardkor %-) Krva koleś na allegro u ktorego zamówiłem coś, ma mnóstwo pozytywów a sobie normalne jaja ze mnie robi w biały dzień, zwyklinałem typa już bo nie bede sie dawał robic w choya kazdemu, wystawia rzecz, a sie okazuje ze w ogole jej nie ma na stanie i chce mi [...]
[...] by dowalił upperem i poprawił w półdystansie. Skoro Klickzo nie usadził boskera co trenuję na poważnei ok.2 lata to jak by usadził journeymana lat 90 ? W tym kontekście Wach pokazał jaja. SCORPION Za jakiś czas będe mia lposkładane workouty,ale to moze wrzucić na SFD Uderzane normalnie ?Co ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-11-16 16:42:16
[...] ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: [...]
Witam. Proszę o ewentaulną korektę mojej diety. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g • • III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Makrela [...]
[...] ktoś ma lepszy pomysł to proszę o porady. Carbo 30 min przed treningiem i po treningu. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g • • III posiłek [...]
[...] ktoś ma lepszy pomysł to proszę o porady. Carbo 30 min przed treningiem i po treningu. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g • • II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g • • III [...]
[...] -nieodczynosc tarczycy -anemie z nieprzyswajania żelaza -migrenę -endometriozę Moja obecna dieta to 1600kcal na 5 posiłków: -3 posiłki do białko z: drób, wołowina, ryby, jaja, twaróg + warzywa + brazowy ryż/kasza -2 posiłki do whey Przyjmuję codziennie: -euthyrox -Jodin -kw.foliowy -olej z wiesiołka -selen Chcę włączyć CLA i ty pierwsze [...]
Witam znalazłem taką diete na mase na @ moglibyście się wypowiedzieć na jej temat? Dodam że mam 178 cm wzrostu i waże około 65kg 6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 180g Oliwa z [...]